2015年8月19日 更新

残暑厳しいこの時期に、気になる汗の臭いは食べ物で改善できるかも?!

まだまだ暑いこの時期、たまりにたまった疲れもあって、いつも以上に気になる汗の臭い、少しでも不快感をなくすために、食生活見直してみませんか?

夏の汗の臭いの原因は?

外食増えてませんか?

外食増えてませんか?

via Kseniia Perminova/Shutterstock.com
汗の臭いは人それぞれです。しかし、汗の臭いや体臭の原因となるのは、ストレス、運動不足、そして何と言っても食生活の乱れと言われています。若いころは汗の臭いなんて気にならなかったのではないでしょうか。汗なのに「爽やか」と言われていた懐かしい時代もあったな~なんて遠い目をしてしまうだけでは解決にはなりません。

においの原因となるものを考えてみましょう。喫煙、飲酒、外食、そして夜更かし。不規則な生活は汗や皮脂から不快な臭いを発する原因となります。耳の痛い話ですよね。飲んで食べて、吸って運動不足、さわやかな汗とは程遠い、嫌な習慣です。不快な臭いの原因はその汗の「質」にあります。ベタベタ汗から、サラサラ汗になるように生活習慣を見なおしてみましょう。

夏の汗が臭くなる食べ物とその原因は?

スタミナには効果あり、汗には・・・

スタミナには効果あり、汗には・・・

ゆっくり食べる時間がないからと簡単に外食で済ませていませんか?

外食のメニューには塩分、糖分が必要以上に入っています。塩分の取り過ぎは肥満や内臓脂肪の原因になってしまいます。そうなると体内で吸収できなかった余分な塩分が、汗となって出ていくことになり嫌な臭いのもととなるのです。

夏にパワーをつけようとニンニクやお肉をガッツリと食べる人も多いと思います。元気は出るのですが、動物性脂肪の取り過ぎ、香りのきついものの摂り過ぎはやはり臭いの原因となってしまいます。程よい分量を摂取することを心がけましょう。

夏の暑さに負けないように香辛料を多めにとる人も多いですよね。カレーやキムチがその代表です。汗の量が増えれば、その分、汗の臭いも気になります。

そして!夏はビールがおいしい季節。キーンと冷えたビールをついつい飲んでしまいがちです。アルコールは代謝の際に強い臭いを発生させます。飲めば飲むほど代謝をしなければいけないので、臭いの原因になるわけです。

臭いを改善させるオススメの食べ物は?

夏の野菜は効果的!

夏の野菜は効果的!

では実際に夏の嫌な汗の臭いを改善してくれる食べ物をご紹介します。

腸内環境を良好に保ちながら、臭いの原因となる物質を分解してくれるのが緑黄色野菜です。夏は普段以上に色とりどりの野菜が並びます。旬の夏野菜を中心に積極的に取り入れていきましょう。

便通を改善してくれる食品もオススメです。余分なものをきちんと排出できれば嫌な臭いは外に出て行ってくれます。善玉菌を増やしてくれるヨーグルト、食物繊維の多く含まれている海藻類などを一品つけるようにしてみましょう。

抗酸化作用のある食品は汗の臭い、そして加齢臭にも効果的です。大豆イソフラボンがその働きをしてくれます。大豆製品をいつもより多めに摂取するように心がけましょう。
臭いの原因はいくつかありますが、食生活を少し変えるだけで、十分な効果が期待できると思います。残暑厳しい今、改めて食生活を見なおして、臭い汗とはさよならしちゃいましょう。



Thumbnail Pic: Kazak Nicole/Shutterstock.com
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