2015年4月15日 更新

身体の中からキレイになれる朝食【Beauty Plate】づくり

【動画】ちょっと食べ過ぎてしまって疲れたお腹の小休憩。いつものご飯をちょっと工夫してみましょう。栄養たっぷりで身体の中からキレイになれるBeauty Plateづくり。

キレイになるためのワンプレート

週に一度やってくるワークショップコミュニティ“Green Weekend”2015年、はじめのGreen Weekend は身体の中からキレイになれる食材を使ったBeauty Plateづくりを行いました♪

いつもの食材にちょっとだけ工夫を加えて完成させるワンプレートをNEXTWEEKENDがご提案します。次の週末から、どれかひとつを新しい習慣にしてみてはいかがでしょう。

Beauty Plateメニュー

●たくさん食べた次の日のスムージー
・りんご
子供の頃、お腹を壊したときにすりリンゴを食べた記憶はありませんか?リンゴにたくさん含まれるペクチンという成分は、整腸作用があるため、食べ過ぎた次の日の朝ごはんにもってこい。

・春菊/パプリカ
お肌のトラブルと防いでくれるカロチンやビタミンの量がトップクラスの春菊とパプリカで、食生活の乱れによる肌荒れを防いでくれます。
・Amazake Morning
NEXTWEEKENDオリジナルブランド、「飲む糀~Amazake Morning~」は、
黒米を混ぜたノンシュガー・ノンアルコールの甘酒です。「飲む点滴」と呼ばれるほどの栄養価は、毎日の体のコンディションを整えてくれます。


●レモンピールサラダ
レモンの皮には果汁の23倍の栄養素が含まれているんです。ご存知の通り豊富に含まれるビタミンCは、つるつるのお肌の1番の見方。レモン漬けにしてそのまま食べても、サラダにパラパラかけてもオススメですよ。


●ゆでたまごのアボカドディップのせ
朝食にタマゴを食べる習慣を身につけましょう。たんぱく質をつくるアミノ酸をとてもバランスよく含んでいるタマゴは、お肌や髪、爪にかかせない栄養食品です。


●ココナッツフレーバーコーヒー
もはや美容の王様と言って良いくらい、あらゆる美容効果で注目されているココナッツオイルは、”ウァージンココナッツオイル”がおすすめ。毎朝のコーヒーに大さじ1杯を加えたら、フレーバーコーヒーの完成。それだけの量のココナッツオイルでも、その日一日の脂肪燃焼のたすけになってくれます。


●ローストナッツとひとかけのチーズ
最後に、NEXTWEEKENDからのプチ提案。罪悪感のないデザートには、糖質オフのナッツとひとかけのチーズをどうぞ。


それでは、次回のGreen Weekendもお楽しみに!



<Green Weekend とは>
誰にでもある小さなWISH LISTを叶えるワークショップを、毎週土曜日に開催しています。Green Weekendのご参加は、NEXTWEEKENDのLETTERページからご予約い­ただけます。
http://nextweekend.jp/letter/2037
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ビデリシャス編集部 ビデリシャス編集部