2016年12月15日 更新

二日酔いに良い食べ物は?吐き気・頭痛がひどい時にはコレを食べよう

会社の付き合いで飲み過ぎた・上司の誘いで二次会まで。大人になると、お酒を断れないシーンが多々あります。その場は良くても、後で後悔する毎日。頭痛や吐き気で、身体がどうも動きません。そんな時におすすめの二日酔いにきく食べ物3つを見てみましょう。

アルコール分解を助けるしじみの味噌汁

Japanese Cuisine, Miso Soup Of The Corbicula Stock Photo 372752182 : Shutterstock (30550)

吐き気や頭痛の原因は、アルコールを分解する時にでてくるアセトアルデヒドという物質。体内に残ると体調不良の原因になります。そこで食べたいのが、しじみの味噌汁。アセトアルデヒド分解酵素の働きをよくして、アルコールの排出を助けます。二日酔いになると、塩分が不足しがち。味噌汁で必要分を補えば、身体の調子が整います。一人暮らしの人は、カップタイプの味噌汁をストックしましょう。お湯を注ぐだけですぐに飲めて、身体がだるい朝でも作れます。お酒をよく飲む人は、普段からしじみの味噌汁がおすすめ。肝臓の働きを改善して、翌日に残りにくい体質に近づけます。

吐き気がひどいときにはアロエヨーグルト

Aloe Vera And Yogurt With Mint On Top For Healthy Breakfast Image Stock Photo 203015743 : Shutterstock (30551)

吐き気がひどくて、塩気があるものは受け付けない。そんな時には、アロエヨーグルトを食べてください。アロエには、肝臓の解毒作用を助ける成分が入っています。アルコールの排出を助け、身体を元気にしてくれます。ヨーグルトには、胃腸を保護する効果があります。お酒で荒れた胃腸を修復して、正常な状態に戻す働きをしてくれるもの。キリキリとした辛い痛みが、少し楽になるはずです。飲むヨーグルトタイプなら、食欲がない時でもスルスルと入っていきます。コンビニやスーパーで簡単に手に入るところも魅力です。頭痛がひどいときには、ハチミツを少しトッピング。果糖の働きでアセトアルデヒドが分解されて、割れるような痛みが楽になります。

身体がだるいときこそ食べたい肉うどん

Udon Noodles With Meat Stock Photo 307186328 : Shutterstock (30552)

吐き気や頭痛と一緒に身体のだるさがあるときには「肉うどん」を食べましょう。お酒を分解するには、体力が必要です。エネルギー不足になると、回復が遅れます。うどんはカロリーが高く、栄養補給にぴったりの食べ物。消化が良く、エネルギーが身体にすっと届きます。お肉は、タンパク質補給のために必要。ビタミンB1やチアミンと、頭痛にきく成分も入っています。食べる前は「そんなにこってりしたもの」と思っても、食べ始めるとスルスルと入っていくもの。食べた後に少し横になると、重だるさがなくなります。
二日酔い対策になる食べ物には、いろいろなバリエーションがあります。人によって合う・合わないもあるので、自分の「これは」という食べ物を知っておくと安心。お酒を飲んだ後のセルフケアをしっかりできて、一人前の社会人です。つらい頭痛・吐き気は1秒でも早く何とかしたいもの。二日酔いで苦しいときは、ぜひ試してみてください。
10 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

いますぐ治したい!つらい二日酔いに効く食べ物8選

次の日大事な用事があるのについつい飲みすぎてしまい、翌朝二日酔い、なんてことありますよね。そんなときに役立つ二日酔いに効く食べ物を紹介します!

車酔いに効果的な食べ物があった!?逆に車酔いしてしまう食べ物とは?

レジャーや帰省などで長時間車に乗る機会が増えると思います。そんなときに気になるのが「車酔い」です。車酔いが気になる人は出かける前に食べるものにも注意した方が良いかもしれません。車酔いに効果的な食べ物と予防策をご紹介します。

夏バテには辛い食べ物が効果的って本当?今年の猛暑は辛いもので乗り切っちゃおう♪

夏は始まったばかりですが、もう夏バテ気味という人もいるのでないでしょうか。気温の上下や気圧の変化が激しい季節の変わり目は体調を崩しがちです。そんな夏バテ気味の身体には辛い食べ物が良いって嘘?本当?

野菜嫌いが解消するかも?子どもの食育にも良い「育てて、食べる」のススメ!

子どもの野菜嫌いを本気でどうにかしたいと悩んでいる親御さんもいると思います。「大人になったら自然と食べられるようになる」と言いますが、早めに好き嫌いを減らしてあげたいのも親心。そんな時は「食育」という観点から、野菜を一緒に育ててみませんか?

眠れないのは食べ物のせいかもしれない?食べ物と眠りの意外な関係

よく、「眠れないときはホットミルクを飲むといい」と言われていますが、実際に眠りと食べ物には何か関係があるのでしょうか?ホットミルク以外にも寝つきが良くなる食べ物はある?眠りに関して悩みがある人は是非参考にしてみてください。

キーワード

ライター

ビデリシャス・ライター ビデリシャス・ライター