2015年8月26日 更新

不摂生ばかりの忙しすぎる現代人に!解毒作用のある食べ物できれいにデトックス

残業でまともに食事が出来ていない。飲み会で暴飲暴食、朝まで胃がもたれている…。とにかく忙しい現代人が、健康的な生活を送るのはもはや不可能?いいえ大丈夫。食べる食品に少し注意するだけで、身体の中からきれいになれますよ。今回はそんな食品に注目しました。

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恐るべし毒素の影響力と撃退法!

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食べ物の残りカスや、食品添加物、体に入った化学物質など、自然と体内に溜まってしまう毒素…。体がだるく疲れやすかったり、脂肪が気になってきたりした時は、その毒素が影響しているかもしれません。毒素を溜めると代謝が下がり、肌荒れやシワ、くすみ、そして肥満の原因に。また免疫力が低下してアレルギー体質になったり、慢性的な不調・生活習慣病の原因にもなったりします。健康を維持するためには、デトックスつまり解毒が必至なのです!

体内毒素の75%は便、20%は尿から排出されます。つまり、腸内環境を整えて、便通がスムーズに行えるようにしておくことと、体内の毒素を解毒する肝臓を強くしておくことがデトックスの近道!それでは、腸内と肝臓の解毒を助ける食品を見てみましょう。

腸内デトックスでお腹スッキリ!

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腸内環境が整っていないと、便秘になり溜まった老廃物が有害な物質を発生。肌荒れや体調不良の原因になってしまいます。

便通をよくする食品成分と言えば、食物繊維!レタスやキャベツ、ほうれん草などの葉物や、人参、ゴボウ、カボチャなどの根菜に豊富に含まれています。葉物はサラダやおひたしで、根菜はスープなどで腸内デトックス。

果物はバナナがオススメです。食物繊維が豊富なうえ、バナナに含まれるオリゴ糖は善玉菌のエサとなり、腸内の善玉菌が増えると便秘が解消されます。ヨーグルトと一緒に食べたり、豆乳と混ぜてジュースにすればさらに腸内環境アップ!
その他、納豆・キムチ・漬物などの発酵食品や、ヨーグルト・チーズ・牛乳などの乳製品も腸内デトックスに最適の食品ですよ。

強い肝臓あってこそのデトックス!

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肝臓は、毒素や細菌、病気の原因である抗原や抗体を取り除く体内の浄化装置。ありとあらゆる有害な物質を処理し体外に排出します。肝臓の機能が弱まれば、デトックスされない有害物質が体に悪影響を及ぼす事に…。肝臓を強くするには、肝臓に負担をかけず、肝臓の代わりに働く栄養を取る事が大切です。

体内の毒素と結合して、一緒に体外に排出される有能な食品がこちら!

▼タマネギ:肝臓の脂肪を押さえてくれる役割りがあり、さらに毒素を排出する作用があります。

▼キャベツ:グルコシノレートという物質は、肝臓に入るとその解毒作用を高めてくれる働きがあります。また、ビタミンUが豊富なので肝臓の脂肪も燃焼してくれるという肝臓には欠かせない食べ物です。

▼ブロッコリースの芽:毒素の無毒化を行うスルフォラファンという成分が含まれており、肝臓の作業を一部負担してくれます。

▼ニンニク:アリシンという物質には強力な解毒作用があり、肝臓と共に体内の有害物質を除去してくれます。

▼キャベツのサラダに玉ねぎやニンニクをすりおろしたドレッシングをかけていただけば、肝臓のデトックス効果間違いなしですね。

忙しいときこそデトックスで体調を整えよう

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朝はヨーグルトにバナナ。ランチはサラダを多めにとって、夜は発酵食品やニンニクなど積極的に解毒作用のある食品を取り入れてみるのはいかがでしょう。日々の生活からデトックスして体の中から健康にきれいになりたいですね。


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ビデリシャス編集部 ビデリシャス編集部